次は首から頭 ①②と同様の要領で、首の骨から後頭部までを上げていき、上げたらまた順番に下ろします。 ゆっくりと味わいながら観察して行うのがポイントです。 そして最後は、お腹と腰。 お腹と腰は腹式呼吸を用いながらやるため、膝を曲げてやった方が腰を…
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